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  导语:孕妈咪们都知道,孕育新生命本来就是一项复杂的工程,在这里早教小编奉上孕育工程师的六点黄金养护守则!

  养护1:了解胎儿

  怀孕4~6个月为孕中期。从孕中期开始,胎儿已经像个“小人”了,身长可以长到20~25厘米,体重250~300克,并在随后的月份中逐月快速增加;身体的比例显得匀称了,全身都长出了毳毛;皮肤比以前发红了,因为有了些皮下脂肪,皮肤不再是透明的,但脂肪沉积很少,皮肤还是比较薄的。

  胎儿的整个身体还是弯曲的,前额向前突,大而宽,头上可见到很短的小绒毛,宝宝开始长头发了。

  两只眼睛逐渐靠拢,不再像鱼一样在头的两侧。眼皮可以完全盖住眼球,绝大多数时间眼睛都是轻轻地闭合着,当给予明显的刺激时可能会微微眨动眼睑。

  两个鼻孔张得大大的,还是个朝天鼻,随着不断地发展发育,鼻孔逐渐向下。脖子又长了些,面目五官变得好看起来。

  腿也长了,胳膊也不再像个“小棒槌”,可以分辨出前臂、肘。手指也长了,不再像几个“小球球”。小胳膊、小腿开始在羊水中自由地活动起来。

  这时胎儿还不是很大,子宫空间相对宽敞,活动范围比较大,所以胎儿可以像鱼一样慢慢游动,随时都在改变着位置。头颈部能转动。胎儿会张开嘴喝羊水,如同吸吮奶的动作,并有了微弱的吞咽能力。胎儿手脚细小但相当活跃,会握起自己的小拳头,还会用小手摸脸及身体的其他部位,做这些当然是无意识的。胎儿喜欢踢腿运动,这时妈妈一定感觉得到。胎儿骨骼肌肉开始变得结实,四肢活动有力,使妈妈感到胎动幅度增大,频率增加。

  养护2:生活呵护

  在整个孕期,孕中期是准妈妈感觉比较舒服的一段时期。在日常生活中,您需要注意如下一些细节:

  1.孕妇仍可坚持上班,但要避免重活和长时间站或坐,因为增大的子宫压迫静脉回流,会造成下肢静脉曲张和痔疮。

  2.孕妇应在原来睡眠的基础上增加l~2小时的午休,尤其是在夏天。睡眠时多以左侧卧位。

  3.孕妇应避免焦虑,有意识地克制自己,保持良好心态,着手进行早期胎教。

  4.孕中期汗液分泌增加,最好每天洗澡,但要注意姿势,小心滑倒。洗澡时以淋浴为主,不宜盆浴,水温不宜过高。洗澡时间应控制在10~20分钟左右,避免时间过长,否则容易头昏,还会使皮肤软化,让细菌更容易侵入。

  5.提取物品时注意不要压迫或碰撞腹部,要屈膝后再弯腰,以免扭伤腰肌。

  6.保养好自己的皮肤。进入妊娠中期,皮肤色素沉着变得明显,皮肤开始粗糙失去原有的光泽。孕妇在夏季要避免日光直射,冬季可选择天然护肤品滋润皮肤,每天按摩皮肤,促进皮肤血液循环。

  7.每天要适当活动,散散步、做做孕妇体操,有利于胎儿发育和孕妇自身保健。

  8.中期胎盘已经形成,妊娠比较稳定,不会因小的刺激而流产,因此可以过适度的性生活。性生活次数不能太多,动作不能太激烈。性交体位采用侧卧位、前坐位较好,不能压迫腹部,不能刺激乳头,以免引起流产和胎膜早破。

  养护3:合理运动

  在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇的活动量宜小不宜大,以免引起流产。妊娠中期3个月,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量。

  到底该怎么锻炼呢?哪些运动最适合呢?

  1.进行力所能及的锻炼,如游泳、孕妇体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以适量增加,但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

  2.散步。散步可以稳定情绪,增进食欲和睡眠,保持肌肉健康,有利于顺利分娩。在疾病流行期,尽量不要到人口密集的地方。多到空旷、空气清新的地方散步,去绿林环绕的户外最为适宜。每天散步时间的总和在1~2个小时比较好,孕妇也可根据自己的感觉来调整,以不疲劳为宜。散步时保持悠闲、放

  松的心情,散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳,散步时行走要缓,以免身体振动幅度过大。

  3.游泳。最佳的游泳时间应在孕中期3个月。游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,促进孕妇的血液循环,有利于为胎儿输送营养物质,还有助于排出胎儿所产生的废物。国外研究发现,经常游泳的女性大多顺产。孕妇可以每周游泳1~2次,每次500米左右。游泳池水一定要干净合格,以免发生感染,不利于胎儿。

  4.瑜伽和普拉提。现在已经有专门为准妈妈设计的“孕妇瑜伽”和“孕妇普拉提”。孕妇体重增加可能引起足弓塌陷,通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。瑜伽能锻炼盆腔和韧带,还可使分娩过程更顺利。

  Tips:运动时几点注意事项

  1.孕妇运动时心率不能过快,运动中如出现晕眩、恶心或疲劳等情况,应立即停止运动。如发生腹痛或阴道出血等情况,要及时上医院检查。

  2.运动中及时补充水分,注意保暖。最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼,这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

  3.患有糖尿病的孕妇可适当加大运动量以控制血糖,患有高血压的孕妇则要限制运动量,有习惯性流产史的孕妇在妊娠早期要卧床休息,多胎妊娠的孕妇最好选择散步之类的轻缓运动。

  总之,各人情况不同,最好在咨询产科医生后再安排适当的运动。

  养护4:营养饮食

  孕中期早孕反应消失,孕妇格外轻松,胎儿进入了迅速生长的时期,所以补充营养至关重要,要着重防贫血、防缺钙。如果孕期营养缺乏,会有损孕妇健康,导致孕妇体质虚弱,这样难产的发生率将会相应增高。

  孕妇对于饮食的需要是随着胎儿的生长而变动的。在怀孕的头4个月中,由于胎儿还小,向母体索取的营养不多,所以这时除了需要增加一些富含矿物质和维生素的食物,如蔬菜和水果等外,糖类和蛋白质的需要量与未孕时相仿。

  在怀孕第5个月到第7个月这段时期,胎儿的生长逐渐加快,向母体索取的营养也越来越多,而孕妇的胃口也随之好转。这时期孕妇对于各种营养的需求一般都要比以前增多,所以除了饭量按照胃口增加以外,还要多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蔬菜中油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、金花菜、苋菜、青菜、大葱等含有较为丰富的铁、钙和各种维生素,应该经常食用,同时这些食物还含有很多粗纤维素,多吃还能防止便秘。

  另外需要吃些荤菜以补充上面几种食物的不足。肉、鱼、蛋类等食物中都含有丰富的动物蛋白和钙、磷、铁以及各种维生素。豆类及豆制品中含有丰富的植物蛋白、钙、磷。虽然植物蛋白是一种不完全的蛋白质,但在缺少动物蛋白的情况下,豆腐、豆浆、豆芽等豆制品仍是较为理想的蛋白质来源。

  要定时用餐。如果您经常感觉饥饿,尝试少吃多餐,而不是很饿时再大吃一顿。糖和甜食做消遣时食用,因为吃过多的甜食,不仅会使孕妈咪免疫力下降,还会导致胎宝宝畸形率增高。

  到了孕中期,每日钙的需要量为1500~1800毫克,此时应在医生的建议下额外补充钙剂。由于食物补钙吸收好,可多喝鲜奶、骨头汤,吃虾皮等含钙高的食物。钙的吸收利用还需要有维生素D的参与,所以在补充钙的同时,不要忘记补充维生素D。

  养护5:定期检查

  孕中期并不一定就平安无事。如由于怀孕造成各个系统的负担,可能加重原有的心脏、肾脏、肝脏等病情;孕中期也可能会出现各种病理状况,如妊娠高血压综合症和贫血等。所以孕妇应该按时到医院接受检查。

  怀孕14~20周之间是对宫内胎儿进行出生前特殊检查诊断的较好时间,医生通过羊膜腔穿刺、胎血化验、B超等技术对一些有高危因素的胎儿进行宫内诊断,及时采取相应措施,保证优生。

  借助B超诊断胎儿是否畸形的准确率较高,而且有很多优点,如无创伤、无射线、无痛苦,能够清晰地显示人体软组织的解剖结构,可直接观察脏器的活动状态。施羊膜腔穿刺术时,可以帮助胎盘定位,避免损伤胎儿。对于高度怀疑畸形胎儿也可用B超进行诊断,如无脑儿可在妊娠3个月后检出。另外,脑积水、神经管畸形中的脑脊膜膨出、脐带异常、消化道异常等也能检出。B超检查依次对胎儿的头部、颈部、胸部、腹部进行扫查,可诊断连体畸形、小头畸形等。高分辨率的B超甚至可对唇裂等微小畸形准确诊断。

  虽然做B超检查在孕期是非常必要的,但并不是说可以随意做,一定要在医生指导下进行。有研究表明,不适当的B超检查会损害胎儿的中枢神经。假如B超检查时间过长,探头已经发热了,那么同样对胎儿有影响。现在有些医院妇产科在给准妈妈进行B超检查时,顺便通过B超给胎儿拍写真集。如果给胎儿拍写真集是在做B超时顺便拍的,那么对胎儿是不会有影响的,但如果需要单独做B超进行拍照,并且时间较长,那准妈妈就要慎重选择了。

  养护6:心理保健

  怀孕是一个艰辛而又幸福的过程,良好的心态、融洽的感情也是孕妇达到优孕优生的重要条件。健康向上、愉快乐观的情绪会增加血液中有利于健康发育的“化学物质”,使胎儿发育更好,分娩时也较顺利,反之,不良的情绪会使血液中有害于神经系统和其他组织器官的物质剧增,并通过胎盘影响胎儿发育。怀孕期间精神压力过大,影响胎儿发育及心理成长,可以导致孩子将来生长迟缓、认知障碍、抑郁焦虑症状,甚至可能带来自闭症。

  在整个孕期,孕妇都要加强自身修养,多听一些优雅的音乐,多看美好的风景和图片,时刻使自己保持一个平和的心态,切忌暴躁、恐惧、忧郁和过度兴奋。

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